告别倦怠,与工作轻松恋爱
曾经有一位建筑师,在功成名就之后,突然发现工作带给他的不再是最初的热情和满足,而是日复一日不堪忍受的精神压力。经过一番痛苦挣扎,他终于决定放弃工作,逃往非洲原始丛林……
这个故事源于美国作家格林尼的小说《
一个枯竭的案例》,引起了当时的“白领”阶层共鸣。其实,就算初入职场,也有可能产生工作厌倦感。
从象牙塔走进职场,不是所有人都可以有一个华丽的转身。对于新角色,即使尽力去适应,也难免出现问题。有报道称,不少大学生并没有对第一份工作那么兴奋,似乎早早陷入了乏味的怪圈。
求职不易 倍感疲惫
日益严峻的就业形势使得多数同学经历了反复“应战”,求职战线太长,考验太久,尤其在悬而未决的情况下,压力更大。
上海某高校王同学说,从大四开始找工作,今年5月才刚定下单位,公司要求马上实习,他也只能接受。为了给人留下好印象,王同学每天卖力工作,还经常加班。“可能找工作太累了,现在的工作也很忙,总觉得自己很疲惫,状态不好。”小王有点苦恼地表示。
实习大半年 新鲜感不再
很多学生都是在实习的基础上顺利留任的。这当然有诸多好处,既熟悉公司,也熟悉同事,不过,工作的新鲜感也有可能逐渐消失。
北京某高校张同学就表示,自己对新工作没有丝毫新鲜感。在签订录用合同之前,小张已在单位实习了近一年。
为了留任的实习和正式的工作在大学生眼中几乎没有差别,他们要适当且卖力地表现,他们希望获得身边人的肯定,久而久之,虽说是学生的身份,工作的新鲜感也被一点点消耗着。
工作4年内最易倦怠
有调查结果显示,工作不到4年的受调查者出现工作倦怠的比例最高,达到了四成以上。调查也显示,从职位高低来看,普通员工出现工作倦怠的比例最高,达48.19%。
在此基础上,也可推测,新人是最易出现工作倦怠的群体之一。由于刚踏入职场,大多从事一些基础性的工作,重复、乏味,大学生对现实易产生不满情绪。
另外,虽说大学生找到了一份工作,但是,他也不一定明确地知道未来要怎么发展,看不清未来的职业方向也是导致工作倦怠的重要原因。
近年来,工作倦怠现象越来越受到企业和个人的重视,在中国,约70%的人有轻微的工作倦怠感,另有一成的人有严重的工作倦怠表现,以致影响了他们正常的生活。有学者认为,工作倦怠也是心理不健康的一种表现,需要正确的引导。
>>什么导致了工作倦怠?
工作倦怠(Job Burnout)也称为“职业衰竭”、“职业枯竭”,根据国际上的分类,一般把工作倦怠分为三个方面:情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。
学者称,根据国外的研究成果,直接导致工作倦怠的有三类因素:
第一类是组织方面,也就是个体所在单位的因素,包括:组织的发展理念与个人的理念是否一致;组织文化与个体的价值追求是否一致;组织的分配机制是否公平公正;组织是否为个体提供有竞争力的薪酬。
第二类是个体所承担的工作或者角色方面的因素,包括:工作量是否过大,是否需要经常加班;个体的工作职责是否明确;工作上是否有足够的自主性;工作上与他人能否建立融洽的人际关系等;
第三类是个体个人特征方面的一些因素,包括个体的性格、性别、
年龄、教育程度、婚姻状态、家庭与社会生活的质量;个体对工作的态度以及个体所采取的应对策略等。
>>工作倦怠如何判别?
请对下面的问题做出“YES”或“NO”的回答。
你的情绪变化无常,并经常感到莫名其妙的担心。
你总感觉自己的精力透支,经常有即将“坍塌”之感,失眠现象严重。
你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。
脾气暴躁,为一点小事动怒。
经常加班,每天平均睡眠不足6小时。
经常胃痛、头痛、背痛,感觉全身乏力。
一想到上班心情就低落,总是盼着假期快点到来。
和同事关系紧张,想到见上司就发憷。
户外活动明显减少,对家务活也提不起精神,过分贪睡,饮食不规律。
自我评价降低,经常有失败感和无能为力感。
于以上题目,如果你做出“YES”回答的问题已经达到4个,那说明工作倦怠虽然没有侵入你的生活,但已经为期不远了;如果你做出“YES”回答的问题已经高达5个或者5个以上,工作倦怠感已侵入你的生活。
心理学调查显示:“如果一个人对某份工作满意,他能发挥其全部才能的80%-90%,并且能长时间保持高效率而不疲倦;相反,如果他对工作不满意,则只能发挥全部才能的20%-30%,还容易产生厌倦。”
你有选择工作的权力,也有快乐工作的主动权。学会恋上你的工作,你就能体会其中的乐趣,远离工作倦怠。
重新审视你和工作的关系
专家表示,在形成任何有效的应付策略之前,首先要对工作倦怠感有明确的认识和接受的态度。你需要时间静下来,思考一些问题。自己要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪类工作?想从工作中获得些什么?而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些?
当压力事件不断出现时,持续数分钟的放松,往往比一小时睡眠的效果还好,让自己喘口气,才有可能清晰地判断出工作于你意味着什么。
给自己的工作多一点肯定
被人肯定、受到褒奖是每个人都希望得到的。职场新人的工作多偏向于基础性职位,颇不起眼,即便如此,多给自己一些鼓励和肯定,也能使自己保持工作热情,做出成绩。
很多人抱怨工作重复、乏味,不足为道,但你可曾想过耐心、踏实地完成它也是一种成功?也可曾想过在熟练的基础上做点改进,提高效率?
每一个小的成功都是你的成绩,给自己打分,寻找提升的空间,有了动力和方向,或许看似枯燥的工作也渐渐开始有趣了。
规划自己的未来
对工作的不满,也许是因为它没有带给你想要的东西吧。在了解自己的基础上,仔细考虑,细致规划,或许可以让你远离一系列的困惑。
不同的人,工作的意义也不一样,发展的方向更是千差万别。找到一条自己想走的路,然后一步步迈向你的目标。
选择是你经过深思熟虑而做的,就像一盏指明灯,相信工作中的诸多不如意也会因此迎刃而解。所谓的工作倦怠也不会那么轻易打扰你的生活,因为你知道自己的目标在哪里。
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日本经营之神松下幸之助曾公开吐露他永葆青春的两大秘诀:一个是,以单纯的想法和纯朴的心看事情;另一个秘诀是,喜欢工作。工作有它特有的乐趣,只是需要你去发现。